เข้าหน้าหนาวแล้ว มาพบสิ่งดีกับการอาบน้ำอุ่นเพื่อสุขภาพกันเหอะ

ธรรมดาแล้วมนุษย์เราจำเป็นจะต้องอาบน้ำ ชำระล้างสิ่งสกปรกออกมาจากตัว ขั้นต่ำวันละหนึ่งครั้ง


 เพื่อสุขลักษณะที่ดีต่อสภาพร่างกาย แต่ว่าเพียงพอเข้าหน้าหนาวทีไร แทบไม่ค่อยต้องการจะอาบน้ำทุกครั้ง ด้วยอากาศที่หนาวเย็น จนถึงแทบไม่ได้อยากต้องการถอดเสื้อถอดผ้าออก สำหรับการพักผ่อนอาบน้ำ
น่าจะมีเพียงการอาบน้ำอุ่นๆเพียงแค่นั้น ที่จะสามารถช่วยให้พวกเราสามารถอาบน้ำได้อย่างสุขสบายในฤดูหนาวนี้ได้ แต่ว่าคุณทราบไหมว่า การอาบน้ำอุ่นในฤดูหนาวนั้น นอกเหนือจากการที่จะทำให้มีความรู้สึกสบาย คลายหนาวได้แล้ว ยังช่วยทำให้สุขภาพแข็งแรงได้อีกด้วย
น้ำอุ่นที่พวกเราอาบนั้น แม้อยู่ในในอุณหภูมิ 27-37 องศาเซลเซียส จะช่วยขยายรูขุมขนได้ดียิ่งไปกว่า การอาบน้ำเย็นแบบธรรมดา นำมาซึ่งการทำให้สามารถชำระล้างสิ่งสกปรกบนตัวได้ดียิ่งไปกว่า พร้อมกับยังสร้างความบรรเทาให้กับระบบประสาท รวมทั้ง กล้าม ทั้งยังช่วยลดไข้ได้ในระดับหนึ่งอีกด้วย แต่ว่าถ้าหากเพิ่มความร้อนที่อยู่ในระดับ 37 องศาเซลเซียส ขึ้นไป จะช่วยทำให้การทำงานในร่างกายมีการตื่นตัว เลือดมีการไหลเวียนดีเลิศขึ้น แต่ว่าถ้าเกิดอาบเป็นเวลานานมากเหลือเกิน จะก่อให้ผิวแห้ง ไม่สดชื่นทำให้ผิวเสีย แล้วก็อาจมีผื่นขึ้นตามมาได้ เพราะเหตุว่ามีการไหลเวียนโลหิตมากมาย จนถึงขยายเส้นเลือดมากเกินไป อาจมีอาการเลือดคั่ง

ดังนี้ในวัยผู้สูงวัย ที่ชื่นชอบในด้านการอาบน้ำร้อนที่มีอุณหภูมิสูงเป็นความรู้สึกนึกคิดนั้น หรือในความดันเปลี่ยนไปจากปกติ ต้องระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง เหตุเพราะการอาบน้ำอุณหภูมิสูงเป็นระยะเวลานาน จะส่งผลต่อระบบประสาท ทำให้ปรวนแปรง่าย มีความกระวนกระวายใจ หรือ กลัดกลุ้ม ได้ง่าย
ถ้าคุณคุณไปฝ่างานด้านนอก หรือ ท่องเที่ยวตากลมอะไรมาก็ตาม จนถึงคุณนั้นตัวเย็นมากมาย อย่าพึ่ง อาบ หรือ ลงแช่น้ำอุ่นในทันทีทันใด เพราะเหตุว่าร่างกายของคุณปรับนิสัยไม่ทัน แล้วก็บางทีอาจน็อคได้ คุณจำเป็นที่จะนั่งพัก เพื่อร่างกายปรับอุณหภูมิซักนิด แล้วจึงเข้าไปอาบน้ำ
ดังนี้ กรรมวิธีการอาบน้ำที่ดีต่อร่างกาย ควรจะเริ่มจากการการฉีดน้ำ จากรอบๆเท้า เบาๆไล่ขึ้นมาจนกระทั่งลำตัว เพื่อ ให้ร่างกายปรับกับอุณหภูมิน้ำได้ ไม่ว่าจะร้อน หรือ เย็น ก็ตาม
ถ้าคุณอยากได้แช่น้ำ ด้วยเหตุว่ามีอากาศเย็น ให้ลงไปแช่ตัวในอ่างซัก 8- 10 นาที เพื่อร่างกายอบอุ่น แล้วจึง อาบน้ำสระผมด้วยฝักบัว เพียงพอเสร็จแล้วจึงลงแช่อ่างต่อตามปรารถนา การแช่อ่างนั้น ช่วยทำให้เลิอดไหลเวียนรวมทั้งบรรเทาได้ดียิ่งไปกว่าแบบฝักบัว รวมทั้ง ลดอาการมือเท้าเย็นได้อีกด้วย แต่ว่าแม้แช่นาน อาจจะเป็นผลให้ผิวหลุดลอกได้ โดยยิ่งไปกว่านั้นแม้แช่เป็นระยะเวลาที่ยาวนานแต่ละวัน
ดังนี้อากาศในฤดูหนาว ถ้าหากมีการอาบน้ำอุ่นมากจนเกินความจำเป็น อาจจะเป็นผลให้ป่วยได้ ในหนึ่งวัน การอาบน้ำเพียงแค่หนึ่งครั้ง ไม่ใช้เรื่องหน้าชิงชังอะไร ถ้าเกิดให้เลือก ควรที่จะเลือกเวลาการอาบน้ำในตอนเวลาเย็น เนื่องจากว่าจะช่วยชำระล้างความตึงเครียดตลอดวันได้ ทำให้หลับง่ายสบายแล้วก็ลึกขึ้น อย่างไรก็แล้วแต่ ในฤดูหนาวนี้ ขอให้ระวังเรื่องผิวแตกจากสภาพภูมิอากาศเปลี่ยน และก็อย่างลืม สวมเสื้อผ้าดกคุ้มครองป้องกันอากาศหนาวไม่ให้เข้ามาภายในร่างกาย เพื่อไม่ให้ไม่สบายคุ้มครองปกป้องไว้ด้วย

Author: Philip Brewer